【実名公開】ファスティングする有名人が続出！16時間ダイエットが話題の訳とは

実は、ファスティング（断食）や16時間断食は、多くの有名人が日常的に取り入れているシンプルな健康法。

一体どんな芸能人がファスティングをしているのか、気になりますよね！

このページでは、ファスティングを取り入れている有名人を一覧でご紹介！
さらに、有名人がファスティングを選ぶ理由や16時間ダイエットがなぜ話題なのかをまとめました。

この記事を書いた人

YUCA（ユカ） ファスティングディレクター

エステティシャンを経てファスティングサポーターへ。16時間断食歴1年半・腸ケア20年、相談150件以上。「心身ともに健康で美しく」をテーマに発信しています。

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ファスティング（断食）を実践する有名人・芸能人リスト

実は、ファスティングを実践している有名人や芸能人はとても多いです。

美容や健康を大切にしている人ほど、自然にファスティングに興味を持つ傾向があります。

ファスティングは、

といったメリットがあるため、日頃から人前に立つお仕事の方に愛用者が多いのです。

また、海外の著名人（女優・モデル・起業家など）も多く実践しており、日本の芸能人にも広まっています。

信頼できる健康法として雑誌やテレビでも取り上げられ、さらに知名度が上がりました。

雑誌・TV・本人の発言でファスティングをしていた、取り入れていると紹介された人だけを厳選しています。

（※現在も継続しているかどうかまでは公表されていないため、過去の発言も含むという前提です。）

実践している有名人が多すぎてまとめきれないくらいです。

ファスティング（断食）をしていたといわれる歴史上の人物

また、ファスティング（断食）は古代から行われていたと言われています。

歴史上の人物で、記録として残っているものと伝承として語られているものもご紹介します。

医学的・科学的な断食というよりは、精神修養・祈り・悟り・思考の集中のための行として実践されていたようです。

16時間断食や16時間ダイエットを実践する有名人・芸能人

ファスティング（断食）の中でも、16時間断食（16時間ダイエット）を実践している有名人や芸能人をまとめてみました。

海外セレブをはじめとし、日本でも16時間断食が話題になり、芸能人もいち早く取り入れているようです。

なぜ芸能人や有名人はファスティング（断食）・16時間断食を選ぶのか？

有名人や芸能人がファスティング（断食）を取り入れる理由は、実はとてもシンプルで職業ならではの事情があるからです。

① 専門家や最新トレンドの情報が集まりやすいから
芸能人や有名人のまわりには、栄養士・トレーナー・美容家など体のプロがたくさんいます。

そのため、一般の人よりも早く最新の健康法や研究データが届きやすい環境にあります。

「良い」と判断されたものは、口コミのように自然と広まっていくのです。

その結果として、ファスティングや16時間断食のようなシンプルで続けやすい健康法は、特に芸能界で採用されやすくなっています。

② 体型維持が仕事そのものだから
テレビや雑誌は、体のラインが細かく見える世界。
少しむくんだだけでも「太った？」と話題になってしまいます。

③ 仕事で食事が乱れやすいから
撮影現場は、深夜まで続く、ロケ弁が多い、食べる時間がバラバラ…このように不規則になりがち。

断食は胃腸のリセットにとても向いているので採用されやすいのです。

④ 仕事の集中力・パフォーマンスが上がりやすいから
ファスティング中は、脳がさえる・集中しやすい・気持ちがスーッと軽くなると感じる人が多いです。

セリフ覚えやステージパフォーマンスに役立つと言われています。

⑤ 健康管理を自己責任で徹底しないといけないから
芸能人は身体が資本の仕事。誰かが健康管理をしてくれるわけではありません。

✔ 体調を崩したら仕事に穴があく
✔ パフォーマンスの質が収入に直結する
そのため 自分の身体資本を守るために断食が役立つのです。

16時間ダイエットはなんでこんなに話題なの！？

16時間ダイエットが話題になったのは、シンプルで続けやすいのに、体が軽くなる実感が出やすいからです。

忙しくてもムリなく取り入れられる「ゆる健康法」として、海外から火がつき、日本でも一気に広まりました。

広がりの背景には、このような流れがあります。

「空腹の時間に活発になる」という研究が広く知られ、世界中で空腹のメリットが見直されるようになりました。

日本でも専門書やテレビで取り上げられ、16時間断食が一気にブームに。

② 海外ではインターミッテントファスティングが主流だったから
海外では、16時間断食や5:2ダイエットなどのインターミッテントファスティングがもともと人気。

特に肥満問題が大きいアメリカでは、16時間断食で体重を落とした事例が多く報告され、そこから日本でも注目され始めました。

③ 海外セレブや有名人が次々と実践したから
ヒュー・ジャックマン、ジェニファー・アニストンなど、美意識の高い海外セレブが16時間断食を取り入れていることを公表。

SNSで広まり、「私もできるかも！」と一般の人でも挑戦しやすいイメージが広がったのです。

（2020年前後の大ヒット）
食事をガマンするのではなく、「食べない時間をつくるだけ」というシンプルさは、日本人の生活リズムにとても合っていました。

これまでのダイエットは、「食べちゃダメ」「運動しなきゃ…」と、どこか苦しいイメージがつきものでしたよね。

でも16時間断食は、その常識をやさしくくつがえしてくれました。

オートファジーが話題の背景

オートファジーが話題になっている理由をお伝えします。

それは、細胞（体の中の小さな部品）が自分をお掃除する仕組みがわかって、その仕組みが体づくりや健康と関係あるかもしれないと注目されたからです。

特に 2016年にノーベル生理学・医学賞 がこの仕組みの発見に贈られたことが、大きなきっかけになりました。

ノーベル賞という世界的な評価
日本の研究者・大隅良典さんが「オートファジー（細胞の自食作用）」の仕組みを解明し、2016年にノーベル生理学・医学賞を受賞しました。

細胞のお掃除機能が健康と関係する可能性。

オートファジーは細胞の中の「いらなくなったもの」を分解したり、組み換えたりして、細胞が元気に働くための仕組みだとわかってきました。

これが老化・病気・ストレス応答など健康と関わっていると考えられています。

研究が一気に進んだ
オートファジーはずっと前から知られていた現象ですが、ノーベル賞をきっかけに研究が進み、健康・医学・老化など幅広い分野で関心が高まりました。

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芸能人ファスティングを真似する前に知っておきたいこと

「あの芸能人みたいにキレイになりたい」と思う人は多いですよね。

でも、芸能人のファスティングをそのまま真似するのは要注意です。

プロのサポートや、徹底した食事管理のもとで行っている人も多いからです。

大切なのは、自分の生活に合った形で取り入れることです。

憧れは大切にしつつ、無理のない範囲から始めましょう。

話題の16時間ダイエットを、無理なく始める方法

SNSやテレビで話題の16時間ダイエットですが、難しくありません。

食べる時間を8時間にして、残り16時間を空けるだけのシンプルな方法です。

芸能人がやっていても、やり方はとてもシンプルです。

まずは気軽に、できる日から試してみてください。

ファスティング有名人に学ぶ、続けるコツ

長く続けている有名人には、共通する習慣があります。

それは、ストイックすぎず、生活に自然に溶け込ませていることです。

無理なく続けることが、結局いちばんの近道です。

完璧を目指さず、ゆるく長く続けていきましょう。

芸能人断食で「痩せた」の裏にあるもの

「あの人は断食で痩せた」という話を聞くと、期待が高まりますよね。

ただ、その裏には食事管理や運動など、地道な努力があることも多いです。

断食だけで劇的に変わるわけではない、と知っておくと安心です。

焦らず、自分のペースで体を整えていきましょう。

有名人みたいにストイックじゃなくていい

「芸能人みたいに厳しくやらなきゃ」と気負う必要はありません。

むしろ、頑張りすぎると続かず、リバウンドのもとになります。

ゆるくてOK、続けることが何より大切です。

あなたのペースで、心地よく取り入れてみてください。

16時間断食有名人のやり方を、忙しい人向けにアレンジ

忙しくて、芸能人のように時間をかけられない人も多いですよね。

でも、16時間断食は忙しい人ほど取り入れやすい方法です。

夜の食事を早めて、朝を少し遅らせるだけで始められます。

自分の生活リズムに合わせて、無理なくアレンジしましょう。

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ファスティングする有名人・16時間断食に関するよくある質問

有名人や芸能人も実践するファスティングをやってみよう

国内海外問わず、多くの有名人や芸能人が取り入れているファスティング。

理由は、忙しい毎日の中でも体と心のリセットを実感できるからです。

撮影続きでもブレないコンディションづくりや、美肌・むくみケアとして続けている方も多く、メリットがとても多いのです。

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